别人是平常睡眠不够，总想每天多睡会，然而日本男子堀大辅（Daisuke Hori）十几年来都在减少睡眠。如今，每天的睡眠时间已经减少至30分钟。

堀大辅表示：“12年前，我就开始有意减少睡眠时间了，经过多年训练，我的身体和大脑已经非常适应一天不足1小时的睡眠节奏。只要30-45分钟的时间，就能变得精力充沛。有了更多的时间工作和生活，效率很高。”

很多人对于堀大辅极少睡眠的生活方式表示质疑，觉得这是不可能的，按照常理一般人都要睡七个小时，才能保证日常生活。

堀大辅则解释道：“我的睡眠，注重的是质量，而不是长短，就像医生和消防员，他们的睡眠也很短，但工作效率很高，就是因为睡眠质量好。”

为了打消人们的疑虑，堀大辅参加了一个纪录片《你愿意跟我一起去吗》。

节目组跟拍了3天，发现堀大辅有一天只睡了26分钟（3天不超90分钟），醒来后精神状态很好，甚至还去健身房锻炼了。

每天的作息差不多是凌晨2点半睡觉，3点起床，吃完早饭就去上班。

不过他每天泡6次澡提神。

无论是工作还是生活，已经40岁的堀大辅相当活跃。他是运动达人，近期还参加了“Best Body Japan”的比赛。除此以外，还喜欢音乐和绘画，热衷于机械设计。

至于吃饱了就会犯困这种晕碳水系疲劳，堀大辅分享了自己的小窍门——吃饭前一小时，做运动、喝咖啡或者泡澡，都能有效避免身体困倦。

2016年，他就创办了“短睡眠协会”，主要是开设一些关于睡眠和健康相关的课程。目前已经有2100多个学员，学会了短睡眠休息方式。

他理论是不关注睡眠的时长，只关注清醒时间自己的生活是否充实，忘记“减少睡眠时间”，而是强调“让睡眠更高效，增加白天的充实感”

堀大辅训练的一个学员也出来现身说法：“我以前每天睡8小时，身体还觉得累，如今每天只要睡90分钟，已经坚持4年，现在，皮肤和心理健康水平都处于非常良好的状态！”

堀大辅出版了自己关于短睡心得的书籍，在社交媒体X上面自豪地宣布自己是“短睡者”这个商标的持有者，还是“自然睡眠”的代表。 

不过，堀大辅的主页也进行了免责声明，“不要强迫自己短时间睡觉”。

 

听起来很神奇，然而，日本网友都觉得堀大辅本人才是本末倒置的严重例子：

“他不是短睡者，而是一个强迫自己短睡的怪大叔。”

“他在睡觉的三十分钟似乎是最幸福的”

“这家伙睡眠不足，从他的脸上就能看出来哈哈”

“虽然他说他一点都不想睡，但他每天都会洗澡、锻炼、去晒黑沙龙，做一些事情来让自己清醒，哈哈”

“这个是一种病情严重到自己都意识不到睡眠不足的强迫短睡状况。”